32 SEÑALES QUE NECESITA INMEDIATAMENTE más magnesio (Y cómo conseguirlo)

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Es simplemente increíble cómo la falta de un solo nutriente puede afectar a su salud en general.

Hay muchos problemas de salud en estos días que aparecieron en las últimas décadas. Esto se debe a los cambios drásticos en la dieta estadounidense. Muchas personas tienen problemas de salud debido a las deficiencias de nutrientes crónicas.

Una de las deficiencias más comunes es la deficiencia de magnesio. El cuerpo necesita magnesio para muchos procesos importantes y la mala noticia es que puede ser bastante difícil obtenerla de los alimentos. Averiguar si usted sufre de deficiencia de magnesio y cómo estar sano de nuevo.

¿Por qué es tan difícil de conseguir magnesio suficiente?

Hubo un tiempo en que era fácil conseguir la dosis diaria requerida de magnesio. La gente sólo se consumen producen ricos en magnesio. El suelo era rico en magnesio, pero debido a las prácticas agrícolas modernas y la erosión, en la actualidad, no hay suficiente magnesio en el suelo.

Las verduras de hoja verde, la caballa, nueces, semillas y granos son ricos en magnesio, pero rara vez se consumen estos días. También hay suplementos específicos.

A continuación se puede leer cerca de 32 síntomas de deficiencias de magnesio para ver si sus niveles de magnesio son bajos.

32 Señales de que usted tiene una deficiencia de magnesio

    • Ansiedad
    • Confusión
    • Mareo
    • Cistitis
    • Pérdida de memoria
    • Calambres musculares
    • convulsiones
    • Las migrañas
    • El síndrome de Raynaud: puede causar fríos dedos de manos y pies, cambios de color en la piel debido a los cambios de temperatura, y entumecimiento en las extremidades
    • Depresión
    • problemas de corazón
    • Hipertensión
    • La dificultad para tragar
    • Asma
    • La deficiencia de potasio: puede causar sed extrema, retención de líquidos e irritabilidad
    • La enfermedad hepática y renal
    • La deficiencia de calcio
    • Coágulos de sangre
    • Enfermedad gastrointestinal
    • temblores
    • Cambios en la personalidad: a menudo similares a los síntomas de la ansiedad, la depresión y otros trastornos del estado de ánimo
    • Osteoporosis
    • Alta presión sanguínea
    • Estreñimiento
    • La diabetes de tipo II
    • dificultades respiratorias
    • Náusea
    • Fatiga
    • problemas de fertilidad / fértil: Getting o quedarse embarazada, la preeclampsia, parto prematuro
    • La caries dental
    • La hipoglucemia
    • Insomnio

Cómo arreglar este problema ahora

Este importante mineral se utiliza en más de 300 procesos y reacciones químicas en el cuerpo por lo que si usted no recibe suficiente magnesio que tendrá importantes problemas de salud.

Consumir frecuentemente alimentos ricos en magnesio, como los mencionados anteriormente. Pero incluso si se intenta consumir estos alimentos todos los días de todas maneras tendrá problemas para obtener el valor diario recomendado.

Por lo que debe utilizar suplementos. Una cápsula al día y usted dejará de preocuparse por consumir suficiente espinaca. Pero tenga cuidado ya que muchos suplementos contienen rellenos como lácteos, azúcar, trigo, conservantes y gluten, que no son saludables en absoluto.

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